CÔ NÀNG SINH NĂM 1995 NÀY SẼ CHỨNG MINH “LÉP” VÀ “MÀN HÌNH PHẲNG” HOÀN TOÀN CÓ THỂ “CHỮA” ĐƯỢC

    0
    342 views

    TỪNG BỊ MỌI NGƯỜI GỌI LÀ “BÚN LÈO” NHƯNG HIỆN TẠI CÔ BẠN NÀY ĐÃ CÓ MỘT VÓC DÁNG ĐÁNG MƠ ƯỚC NHỜ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ LUYỆN TẬP KHOA HỌC.

    loading...

    Đây chính là câu chuyện của cô bạn Nguyễn Thị Thuỳ Trang sinh năm 1995, hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Thùy Trang sở hữu gương mặt xinh xắn, khả ái và dáng người đáng mơ ước với nhiều cô gái.

    Tuy nhiên, không phải ai cũng biết để có được vóc dáng “vạn người mê” như vậy, Trang từng trải qua thời gian bị chê bai rất nhiều về ngoại hình và phải thực hiện quá trình luyện tập vất vả để thay đổi thể hình bản thân.

    “Con loăng quăng di động”…

    Theo lời kể của Thùy Trang, thời đi học, cô từng bị bạn bè chê bai khá nhiều về ngoại hình của mình vì cô khá thấp và người cũng bé. Mọi người thường hay trêu cô là “lùn như mày có ma mới thèm yêu”, người chẳng có sức sống gì. Không chỉ những bạn bè xung quanh mà kể cả người thân của cô nàng cũng thường phàn nàn về sự thấp bé của Trang.

    “Chưa nói đâu xa, ngay ba mẹ mình cũng suốt ngày bảo mình đi lại trong nhà giống như con loăng quăng di động ấy, vì đợt trước mình có 39kg thôi” – Trang kể.

    
Sở hữu gương mặt xinh xắn nhưng cô nàng vẫn thường bị mọi người chê quá gầy và "lép"
    Sở hữu gương mặt xinh xắn nhưng cô nàng vẫn thường bị mọi người chê quá gầy và “lép”

    Theo như Trang chia sẻ vấn đề cân nặng và ngoại hình gầy ốm của mình không phải là do kén ăn vì cô thuộc tuýp người nhỏ nhưng lại có sức ăn rất nhiều: “Đợt kỉ lục nhất là mình ăn hết 2 bát phở với bát miến cùng 1 lúc, thế mà cứ mãi 39kg thôi”.

    May mắn cho cô nàng, dù sở hữu chiều cao và số đo các vòng khá khiêm tốn nhưng đổi lại Trang lại có gương mặt rất dễ thương. Tuy nhiên dù có như vậy cũng không thể làm cô nàng bớt tự ti hơn, Trang cố tìm mọi cách để thay đổi chiều cao nhưng đều bất thành. “Dù mọi người hay dành lời khen cho gương mặt nhưng mình vẫn dần mất tự tin vì vóc dáng không đẹp” – Trang chia sẻ.

    Quyết tâm thay đổi!

    Tự nhận thấy bản thân không phải là người bận tâm quá nhiều về chuyện hình thể nhưng sau đó vì bị chê quá nhiều, Trang dần mất tự tin và lo lắng. Đến một ngày nọ, cô bạn 9X đã quyết định phục thù bằng cách chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, cũng như duy trì chế độ ăn uống hợp lý, để cho cơ thể luôn khoẻ mạnh.

    “Cho đến tận năm cuối đại học và cộng thêm rất nhiều lời chê bai từ mọi người, mình quyết định đã không thể có được chiều cao thì nhất định phải có một thân hình ấn tượng” – Trang tâm sự.

    Và quyết tâm đã đưa cô nàng đến với gym. Trang lên kế hoạch tập luyện bài bản cũng như tìm hiểu rất nhiều kiến thức về cơ, mỡ cũng như chế độ ăn hợp lý, luôn có đủ tinh bột, đạm, chất xơ,…theo đúng tỷ lệ cho phép. Trang cho biết các bài tập chính mà cô nàng thường thực hiện là squat, deadlift, lunger, barbell hipthurst , hyperextensions. Đây đều là những bài tập phải sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông,… có tác dụng kích thích sức mạnh và phát triển kích thước cơ bắp chân và mông.

    
Trang quyết tâm lên kế hoạch thay đổi vóc dáng bằng phương pháp luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý
    Trang quyết tâm lên kế hoạch thay đổi vóc dáng bằng phương pháp luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý

    Một ngày tập gym của cô bạn sẽ có trình tự như sau: Đầu tiên Squat 4 hiệp; Sau đó thực hiện theo thứ tự các động tác romanian deadlift , lunger , hyperextensions, leg extension đều mỗi bài 3 hiệp. Thời gian tập luyện mỗi buổi là khoảng 1 tiếng và không nghỉ nhiều giữa các hiệp.

    “Mỗi bài sẽ tác động vào 1 nhóm cơ mông khác nhau, bổ trợ cho nhau nên phải tập đều mới đẹp được, nhưng mình vẫn thấy động tác hipthurst là hiệu quả nhất” – cô nàng chia sẻ.

    Về chế độ dinh dưỡng, Trang cho biết mình cũng lên các thực đơn ăn uống lành mạnh cho mỗi ngày, đảm bảo đủ các năng lượng cần thiết và không bị dư thừa chất. Mỗi ngày cô bạn ăn khoảng 50g gạo lứt, 300g thịt gà ( ức gà), hoặc thịt bò, cá… 3 quả trứng, còn rau với trái cây thì ăn thoải mái.

    Bật mí bí quyết thành công của mình, cô nàng cho rằng điều quan trọng nhất để phương pháp luyện tập và dinh dưỡng có hiệu quả là luôn kiên trì và nghiêm khắc với bản thân, chỉ tập trung vào các bài tập và không nên phân tán sự tập trung, nghỉ giữa các hiệp tập ít nhất có thế, chỉ từ 1 – 2 phút cho nghỉ ngơi lúc tập là đủ.

    Từ “nàng lép” trở thành thân hình “vạn người mê”

    Sau 1 năm kiên trì luyện tập, Trang đã “lột xác” và có thân hình như mình mong muốn, xoá bỏ hoàn toàn biệt danh “nấm lùn LCD” mà chúng bạn dành tặng cho cô nàng khi trước. Hiện cân nặng của cô nàng đã tăng lên 9kg, số đo 3 vòng cũng thay đổi rất nhiều với chỉ số đáng mơ ước 80 – 62 -90. Dù tăng cân nhưng vòng bụng của Trang vẫn rất chắc chắn, vòng ngực cải thiện và vòng 3 thì thay đổi đến bất ngờ.

    Cô nàng sinh năm 1995 này sẽ chứng minh lép và màn hình phẳng hoàn toàn có thể chữa được

    Thân hình đáng mơ ước ở hiện tại của cô nàngThân hình đáng mơ ước ở hiện tại của cô nàng

    “Hình thể không chỉ thay đổi cuộc sống của mình, thay đổi cách nhìn của mọi người về mình mà nó còn thay đổi cả thái độ của mình với cuộc sống nữa. Mình cảm giác tập gym giúp tiết ra hoocmon hạnh phúc hay sao ấy mà từ khi tìm đến gym tâm trạng mình tốt hơn nhiều và không còn hay dễ buồn nữa” – Trang hạnh phúc chia sẻ.

    Thay vì gầy tong teo, “phẳng lì” như trước thì giờ đây cô nàng nhận được rất nhiều lời khen không chỉ cho gương mặt xinh xắn mà còn dáng vóc đẹp nữa. Sự tự tin về ngoại hình hiền tại cũng giúp cô nàng có nhiều cơ hội hơn trong công việc và cuộc sống.

    Cô nàng sinh năm 1995 này sẽ chứng minh lép và màn hình phẳng hoàn toàn có thể chữa được

    Loading...

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here